يغير ارتفاع الشاشة وموضعها طريقة جلوسك ووضعية رأسك ومدى قوة عمل عينيك. إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر كثيرًا، فاحرص على مراقبة بيئة العمل لتقليل مخاطر الإصابة على المدى الطويل وحتى أمراض العضلات والعظام.
فيما يلي بعض النصائح للعناية بشكل أفضل برقبتك وأكتافك وعينيك.
#1 تجنب الوهج عند وضع الشاشة
ضع الشاشة في مكان لا يعكس الضوء. قد يؤدي الوهج إلى صعوبة قراءة الشاشة دون تحريك جسمك إلى موضعه. النظر إلى شاشة ساطعة يمكن أن يسبب أيضًا إجهاد العين.
يجب أن يأتي الضوء الطبيعي من الجانب وليس من أمام الشاشة أو خلفها، لذا فكر في أفضل وضع لشاشة الكمبيوتر لديك بالنسبة للنوافذ القريبة. إذا تسببت أسباب أخرى في وهج الشاشة، فقد تحتاج إلى تغييرها أو ضبطها. هناك خيار آخر وهو نقل مكتبك والعثور على أفضل مكان لوضع شاشتك.
#2 هل يجب أن تنظر إلى أعلى أم إلى أسفل على شاشة الكمبيوتر؟
يجب ألا تنظر لأعلى أو لأسفل على الشاشة لفترة طويلة. إذا كنت بحاجة إلى النظر للأعلى، فسوف يميل رأسك إلى الخلف، وإذا كانت الشاشة منخفضة جدًا، فسوف ترفع رقبتك للأمام. كلا الوضعين يضغطان على رقبتك وكتفيك، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية على المدى الطويل.
إلى أي مدى يجب أن تكون شاشتك؟ من الناحية المثالية، يجب أن تكون عيناك على خط واحد مع نقطة على الشاشة تبعد حوالي 5-10 سم أسفل الحافة العلوية للشاشة.
يجب أن يكون منتصف الشاشة حوالي 17-18 درجة تحت مستوى العين. ترى أعيننا ما هو تحت الخط الأفقي أكثر من ما هو فوقه، لذلك يمنحك هذا الموقع أفضل رؤية.
#3 أفضل مكان لمواجهة شاشة الكمبيوتر هو الأمام مباشرة
يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر أمامك مباشرةً، حتى لا تضطر إلى تحريك جسمك أو لفه، ولو قليلاً، لرؤية كل شيء.
ما هي أفضل طريقة لوضع شاشتين؟ إذا كنت تستخدم شاشات مزدوجة، فضع إحداهما لتكون الشاشة الرئيسية أمامك مباشرة وعلى مسافة ذراع أمامك، ثم ضع الشاشة الثانية بجوارها قليلاً على الجانب.
#4 إلى أي مدى يجب أن تكون شاشة المراقبة من عينيك؟
يجب أن تكون شاشتك على مسافة ذراع من المكان الذي تجلس فيه أو تقف فيه عادةً. سيسمح لك هذا برؤية الشاشة بأكملها مرة واحدة، بغض النظر عن حجمها. يجب عليك الجلوس على مسافة مريحة من الشاشة لحماية عينيك ورقبتك. بالنسبة لمعظم الناس، يتراوح هذا بين 50 و 100 سم.
الجلوس قريبًا جدًا سوف يجهد عينيك. قد يؤدي الجلوس بعيدًا إلى الميل إلى الأمام والحول لقراءة النصوص الصغيرة. تذكر، إذا كنت تواجه مشكلة في قراءة الشاشة على مسافة ذراع، فيمكنك دائمًا زيادة حجم خط النص على شاشتك.
#5 اضبط ارتفاع الشاشة
إذا لم تكن الشاشة على الارتفاع الصحيح، فيجب تحريك الشاشة وليس الجسم. استخدم منتجًا يغير ارتفاع الشاشة لتجنب إجهاد الرقبة أو الكتف أو الإصابة.
يوفر حامل الشاشة والناهض مساحة سطح المكتب ويرفعان الشاشة إلى موضع العرض الصحيح. ويمنحك الحامل أيضًا سطحًا إضافيًا، مما يقلل من الفوضى على سطح المكتب. تم تصميم بعض الحوامل لمحطات العمل ذات المساحة المحدودة، بينما تم تصميم البعض الآخر لمساحات العمل الضيقة في الزوايا.
فيما يلي ثلاثة من الأنواع الثلاثة الأكثر شيوعًا لحوامل الكمبيوتر:
مكتب كمبيوتر محمول قابل للطي
مكتب الكمبيوتر المحمول القابل للطي عبارة عن حامل محمول مصمم خصيصًا لأجهزة الكمبيوتر المحمولة. ويتميز عادةً بتصميم قابل للطي، مما يجعله مناسبًا للحمل والتخزين. يوفر هذا الحامل مساحة عمل مريحة، مما يسمح للمستخدمين باستخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بهم بشكل مريح في مواقع مختلفة. يتيح تصميم الزاوية والارتفاع القابلين للتعديل للمستخدمين العثور على زاوية العمل الأكثر ملاءمة، كما يساعد أيضًا في تخفيف ضغط الرقبة والظهر المرتبط باستخدام الكمبيوتر لفترة طويلة.
حامل الشاشة
حامل الشاشة هو جهاز يستخدم لتأمين شاشة الكمبيوتر، وهو مصمم لرفع ارتفاع الشاشة وزاويتها للحصول على تجربة بصرية أكثر راحة. تأتي هذه الحوامل عادة مع عدة مقصورات حيث يمكن للمستخدم تنظيم العناصر المتنوعة. ومن خلال رفع الشاشة، تساعد حوامل الشاشة على تقليل إجهاد الرقبة والعين، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الإنتاجية.
حامل آيباد محمول قابل للتعديل
حامل iPad هو جهاز دعم مصمم خصيصًا لأجهزة iPad وأجهزة الكمبيوتر اللوحية الأخرى. فهو يوفر قاعدة ثابتة، مما يسمح للمستخدمين برؤية وتشغيل أجهزة iPad الخاصة بهم بزاوية مريحة. تتميز هذه الحوامل عادةً بزوايا قابلة للتعديل، وتلبي سيناريوهات الاستخدام المختلفة مثل مشاهدة مقاطع الفيديو أو القراءة أو المشاركة في مكالمات الفيديو. تتميز بعض حوامل iPad أيضًا بتصميم قابل للطي ومحمول، مما يتيح للمستخدمين استخدام أجهزة iPad الخاصة بهم بشكل مريح في مواقع مختلفة.
باختصار، هذه الأنواع الثلاثة من حوامل الكمبيوتر مخصصة لتقديم تجربة مستخدم أكثر راحة وملاءمة. ومع تعزيز كفاءة العمل، فإنها تهدف أيضًا إلى تخفيف الانزعاج الجسدي المحتمل المرتبط باستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.
