المكاتب الدائمة: هل ما زالت تحظى بشعبية؟
في حين أن مفهوم الوقوف للعمل المكتبي ليس شيئًا جديدًا (حتى أن ليوناردو دافنشي قد ابتكر تحفة عصر النهضة مع مكتب دائم) ، لا يزال الكثير من الناس يتساءلون عما إذا كان المكتب الدائم يستحق ذلك. هل يغيرون حقًا ما نشعر به ونؤديه في العمل ، أم أنها مجرد وسيلة للتحايل؟
1. يجب أن تقف طوال اليوم
Fans of The American Office may remember the scene where Dwight used a standing desk to literally elevate himself, in his view, symbolically above his colleagues. "Imagine a guy doing something heroic," he said in defense of his new workstation. Now, is he sitting or standing?" The joke quickly turned to Dwight when he publicly declared his status Higher up, he stubbornly refused to be seen sitting at all times—even during his lunch break. Well, really tired, he ended up—but not at all convincing—hiding a cane in one of his pant legs so he could rest while still looking upright: a decision that ultimately led to his (literally) out of favor.
The lesson here? Don't take standing desks too literally (and try not to be your office Dwight). The healthiest way to use it is to move regularly between sitting and standing positions.
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، وتقليل القدرة على تنظيم نسبة السكر في الدم وضغط الدم ، واستقلاب الدهون ، مما قد يؤدي إلى ضعف العضلات والعظام ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات العضلات والعظام الأساسية.
الوقوف لفترة طويلة يمكن أن يتسبب في تجمع الدم في الساقين ، وزيادة الضغط الوريدي ، وفي النهاية يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
بدلًا من البقاء في مكان واحد طوال اليوم والتعب في النهاية ، حاول الجلوس لمدة 20 دقيقة والوقوف لمدة 8 دقائق والتحرك لمدة دقيقتين كل نصف ساعة.
2. المكاتب الدائمة وسيلة للتحايل مكلفة
Gimmick products look appealing but are largely useless. The health and wellness industry is full of gimmicks, but sit-stand desks are not one of them. First and foremost, every computer user needs a desk, and even if you don't like sit-to-stand work eventually, your standing desk can still be used as a sit-stand desk - at least you always have the option to stand, if fancy straps you.
ثانيًا ، تم تصميم مكاتب - الوقوف لتدوم. يتم استخدام بعض المنتجات حتى تزول النضارة ثم يتم التخلص منها. تم تصميم مكاتب - الجلوس لدينا لتلائم سنوات من الاستخدام اليومي.
3. They won't do anything for your health
Indeed, swapping some sitting time for standing time is unlikely to result in significant weight loss or muscle gain. If that's your goal, you'd better start an exercise program and evaluate your diet. Your desk is not exercise equipment. It's a healthy tool.
With the freedom to move between sitting and standing positions, you're less likely to get stuck in a sedentary position for long periods of time. Staying in one place for too long -- especially sitting -- can lead to aches, pains, fatigue, and reduced productivity. Sitting for too long can affect your breathing and circulation, so the simple act of standing up, activating your leg and core muscles, and raising your heart rate slightly should help oxygenate and rejuvenate your body.
شعبية المكاتب الدائمة آخذة في الازدياد
على الرغم من الخرافات والمفاهيم الخاطئة ، فإن الطلب على المكاتب الدائمة مرتفع. خاصة منذ الوباء. خلال الاثني عشر شهرًا الماضية ، زادت عمليات البحث عن مكاتب الوقوف في المملكة المتحدة بأكثر من 20 بالمائة مقارنة بالعام الماضي.
لماذا المكاتب الدائمة تحظى بشعبية كبيرة في الوقت الحالي؟
تزداد شعبية مكاتب الاستاند - لعدد من الأسباب ، من بينها:
العمل المختلط هو الوضع الطبيعي الجديد ، ويتحكم الأشخاص الذين يعملون من المنزل في صحتهم وسلامتهم في مكان العمل -. مع وجود مساحة أقل للتجول ، تعد القدرة على العمل واقفًا طريقة رائعة للبقاء نشيطًا وحيويًا.
تسلط مجموعة متزايدة من الأبحاث الضوء على مخاطر السلوك المستقر.
يلاحظ الناس الفوائد الصحية الجسدية والعقلية للمكاتب الدائمة.
يؤدي الاهتمام المتزايد إلى إحداث تأثير الدومينو: زيادة تكرار الجلوس - مكاتب الوقوف في صور تحسد عليها من إعدادات WFH في المكتب وعلى وسائل التواصل الاجتماعي جعل الناس أكثر استعدادًا لتجربتها.
هناك المزيد من الخيارات - الأقل سعراً في السوق ، من محولات الجلوس - إلى - محولات الحامل إلى المكاتب الكهربائية - بالحجم الكامل.
ما هي فوائد المكتب الدائم؟
امرأة تبتسم واقفة على المكتب
ما هي فوائد المكتب الدائم بالنسبة لك؟ بعد بضعة أسابيع من الاستخدام ، قد تلاحظ مزايا متنوعة للمكتب الواسع - ، بما في ذلك:
زيادة مستوى نشاطك اليومي بشكل معتدل: قد لا يبدو الوقوف والجلوس كثيرًا ، لكن هذا الانتقال ينشط عضلات ساقك وعضلاتك الأساسية ، ويزيد قليلاً من معدل ضربات القلب ويعزز حرق السعرات الحرارية.
تخفيف التوتر المكبوت -: قد لا تدرك حتى أن جسدك متوتر ، ولكن مشاعر التوتر يمكن أن تتسبب في تقلص عضلاتك (محاربة رد الفعل) ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرور الوقت. يسمح لك تحريك الوضعيات بانتظام بفهم جسمك ويمنحك فرصة للتخلص من أي مناطق متوترة.
Feeling more confident: When Dwight claims his status is higher, he's not 100 percent wrong. A theory published in the journal Psychological Science suggests that certain strength poses, including standing, can help reduce stress hormones and increase self-confidence and vitality. So if you're in a tough situation at work and you need to gather courage, try to stand up.
تحسين أداء عملك: أظهرت الأبحاث أن التبديل إلى الجلوس - مكتب الوقوف يمكن أن يساعد في تحسين - اتخاذ القرار وحل - المشكلات والدقة والإبداع.
